uda i

aha napiszcie mi czy mam szanse dojsc do 80kg wiem ze to ode mnie tylko zalezy ale jak bede pilnował diety i solidnie cwiczył to uda sie czy nie ??

Wiek:21 Waga:80kg Wzrost: 183 Staż treningowy: około 1,5 roku Obwód pasa: 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] z qmplem z błonia Salv wlaż na chata i załóż pokój to moze znowu jakąś dyskusję rozkręcimy Qrfa ale mam kaca (a mialem dzisiaj na silke isc ale w tym stanie chyba nie uda mi sie) "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym [...]

[...] partia 2xtydz Pon: PLECY+NOGI+BICEPS Wiosłowanie półsztangą Martwy na prostych ściąganie wyciągu za głowę Przysiad Prostowanie na maszynie Przysiady wykroczne (na ten tyl uda mogą byc?) Wspięcia na palce Modlitewnik Młotki Uginanie ze sztangą śro: KLATKA+TRICEPS+BARKI Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie głowa w dół Butterfly prostowanie rak [...]

[...] mi puchnąć więc poleciał symex 3 dni po tablecie i 3 dni po pół. A moze to przez ta akcje z Symexem co? Za niskie estro to jest tez tragedia i o stosunku zapomnij a jak sie uda to tylko chwile. Głosno mysle ale badania jak najszybciej zrób bo w tych czasach kobiety to wiesz...cos im do głowy przyjdzie i pa pa. Brak chęci na bzykanie i zerowe [...]

[...] mi puchnąć więc poleciał symex 3 dni po tablecie i 3 dni po pół. A moze to przez ta akcje z Symexem co? Za niskie estro to jest tez tragedia i o stosunku zapomnij a jak sie uda to tylko chwile. Głosno mysle ale badania jak najszybciej zrób bo w tych czasach kobiety to wiesz...cos im do głowy przyjdzie i pa pa. Brak chęci na bzykanie i zerowe [...]

[...] mi puchnąć więc poleciał symex 3 dni po tablecie i 3 dni po pół. A moze to przez ta akcje z Symexem co? Za niskie estro to jest tez tragedia i o stosunku zapomnij a jak sie uda to tylko chwile. Głosno mysle ale badania jak najszybciej zrób bo w tych czasach kobiety to wiesz...cos im do głowy przyjdzie i pa pa. Brak chęci na bzykanie i zerowe [...]

PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 24 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD [...]

[...] drazka do klatki 8/8/8 wioslowanie waskim chwytem na sztandze 8/8/8 wioslowanie jednoracz sztangielkami 8/6/6 martwy ciag 8/8/6 przysiad ze sztanga 8/8/8 prostownik na uda 8/8/8 zginanie ud na maszynie na tyl(niepamietam fachowej nazwy) 8/8/8 jak teraz? co zmienic co poprawic ? chce zmaksymilizowac efekty, takze bylo by tak ? pozdrawiam

[...] sztandze 8/8/8/8 piatek podciaganie na lamanym drazku 8/8/8/8 wioslowanie jednoracz sztangielkami 8/8/6/6 martwy ciag 8/8/8/6 przysiad ze sztanga 8/8/8/8/8 prostownik na uda 8/8/8/8 zginanie ud na maszynie na tyl(niepamietam fachowej nazwy) 8/8/8/8 jeszcze chyba łydek nie dostrzeglem i ok. łydki; wspięcia stojąc 4x8 -ośle wspęcia 2x10

[...] gdyż mam po około 5-6 propozycji na każdy posiłek Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 120 Wzrost : 192 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : Studia, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu [...]

Nie tyle boje się wzrostu wagi co cm. Juz przytyłam (na wadze 2kg) i widzę ze wszystko trafiło w pośladki i uda. Zdaje sobie sprawę ze najpierw musze zbudować mięśnie zeby zredukować tłuszcz, tylko nie wiem czy jestem psychicznie gotowa zeby akurat teraz rosnąć...wakacje, krótkie spodenki itp:P

[...] w ćwiczeniach, które wykonuje w swoim planie? I jeszcze jedno pytanie - każdorazowo po wykonaniu wykrokow przez kilka kolejnych dni odczuwam spory ból całej tylnej części uda. Czasami ból jest na tyle silny ze uniemożliwia w kolejnym DT prawidłowe wykonanie przysiadu czy MC. Zastanawiam się co jest przyczyna. Ze względu na to rozważam [...]

Plan jest w zasadzie nowy, od poprzedniego różni się zwiększeniem objętości i zmianą niektórych ćwiczeń. Właśnie o to mi chodzi, ledwie 3 cm. Gdzieś czytałem, że na 3kg przyrostu powinno wbijać 1cm w łapie, czyli w moim przypadku lekko ponad 5 cm... nie wiem czego to wina. Zdecydowana większość masy poszła w uda, potem plecy i klatka i barki.

[...] 10-8-9 / 20-20-20kg 6.młotki. 13-9 / 17-20kg 7.prostowanie na wyciągu ramion. 20+12 -15+12 / 10+9 -11+10sztabek * uwagi *- przysiady ładnie , szeroki rozstaw nóg i tył uda też przy nich czułem mocno, zajeły mi z 15 minut. Potem wiosło dobrze weszło , przyciąganie też ale przeliczyłem się z ciężarem. Wycisk płasko bardzo ładnie spompował [...]

[...] ciezar. nie wykonasz-pozostaniesz na tym samym poziomie i bedziesz dotad cwiczyl,az osiagniesz gorny,przyjety pulap powtorzen(czyl u Ciebie - 15) czasem ta sztuka uda ci sie co trening,czasem co dwa....a czasem bedziesz musial jeszcze dluzej popracowac,nim Twoj organizm sie zaadaptuje(czyli zwiekszy sile/mase). w pewnych cwiczeniach [...]

[...] 14,14,12 (45cm nogi razem) (40) +3 Z: 10 Str:Np Łączny czas:108:38 W środę treningu nie było, za późno skończyłem pracę, natomiast dzisiaj potyrało mnie strasznie %-) Nie udało się podbić wyników w maksach, w A2 i C nawet lekki spadek w ilości powtórzeń, reszta na plus, oprócz jeszcze F gdzie dzisiaj było o 3 powt. mniej co do poprzedniego [...]

[...] czerwca przybrać troche masy mięsniowej i czy np grudzień do konca marca te 4 miesiące wystarczą a później 2,5 miesiąca redukcji.Bo nie wiem czy jak teraz jeszcze nie spale troche kg to czy przy nst redukcji uda mi sie zejść do takiego bf by choć troche odsłonić brzuch. Zdjęcie po 7 tygodniach. /SFD/2016/11/8/b893f8121494453badc6e4e5c45fcaf5.jpg

[...] bogata oferta treningów typu Cross Fit w sieci. Jeśli chcesz budować masę, musisz dużo jeść. Jesteś młody i rośniesz więc to zapotrzebowanie jest duże. Przy Twoim wzroście i wadze strzelam, że obwód uda nie jest za duży. Uważaj, żeby nie doszło do sytuacji gdzie masz ramię i udo równej wielkości. Kalistenicznie ciężko przećwiczyć dobrze nogi.

dla każdego co innego podciaganie to tak wymysliłem, że zrobie maxbez niczego, potem max z 2,5 obciążenia, potem 5kg na max i trening bedzie 3x tydzień może być? uda odpuszczam, zrobie w kolejnym cyklu, teraz odpuszcze ostatnio robiłem tradycyjnie 4 serie wyc poziom 1<2<3<4 12,10,8,8 i 4 serie skos 12,10,8,8 1<2=3=4 i rozpiętki 3x10 [...]